CONSEIL SANTE
Conseil Santé : Etirements des membres supérieurs
Tenez vos mains en avant à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant. Essayez d'éloigner au maximum vos mains de votre torse, en avançant les épaules. Maintenez la position environ 15 secondes.
Tendez vos bras vers le haut et repliez en un au dessus de votre tête. Avec l'autre main, allez chercher votre coude, et tirez-le doucement, derrière la tête, jusqu'à sentir l'étirement. Maintenez la postition environ 15 secondes.
Tenez vos mains derrière le dos. Remontez légèrement vos bras vers l'arrière en reculant les épaules. Maintenir la position 15 secondes.
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